9 วิธีดูแลตัวเองสำหรับคนนอนดึกทุกวัน ให้ร่างกายไม่พัง ไม่โทรมจนเกินไป

ถ้าทุกวันนี้ต้องนอนดึกบ่อย นอนน้อยเป็นประจำ จนรู้สึกเบลอในบางครั้ง พร้อมกับร่างกายที่อ่อนเพลียหนักมาก ครั้นจะนอนเร็ว ๆ ก็มีภารกิจมากมายให้ต้องทำ หรือบางคนถึงเวลานอนแล้วตาสว่างไปเฉย ๆ ลงเอยด้วยการนอนหลังเที่ยงคืนอยู่ร่ำไป เอ้า ! ไม่ต้องหนักใจ มาดูแลสุขภาพของคนนอนดึกทุกวันตามนี้กันเลย

1. พยายามนอนก่อนตี 2

2. นอนหลับอย่างมีคุณภาพ อย่างน้อย 4-6 ชั่วโมง

3. เข้านอนก่อน 4 ทุ่มบ้าง

4. ออกกำลังกายเบา ๆ

5. งีบสัก 20 นาที

6. บำรุงด้วยอาหารสำหรับคนนอนน้อย

7. บำรุงด้วยวิตามิน

8. เลี่ยงกาแฟและอาหารที่มีคาเฟอีน

9. แก้นอนไม่หลับให้หาย

ขอบคุณข้อมูลจาก

รายการคุยกับหมออัจจิมา, DrAmp Team

[a]https%3A%2F%2Fhealth.kapook.com%2Fview79035.html[/a]